防癌、护心、养肝……9位医疗界院士送上新春健康贴士！赶快收藏
龙年春节到来之际，健康时报邀请了9位医疗界院士，传授他们的健康秘笈，送去新春健康祝福。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：当好健康第一责任人新的一年，我们每个人都要做自己心理健康的“第一责任人”。从我做起，关注自身的心理情绪问题，学会科学的减压。科学的减压不是喝酒、吃烧烤、吃大餐、放纵自我，而是保持生活规律，良好的睡眠，均衡的营养，同时坚持适当的体育锻炼，每天最好能锻炼半个小时到40分钟。不要忽略自身精神状态不佳时可能会出现的一些躯体症状，比如口腔溃疡、胸闷头昏、记忆力不好、失眠等等，这些都有可能是精神压力大的表现。这时，我们除了调整休假、恢复体育锻炼之外，还要学会向朋友倾诉，甚至大哭一顿，而不是自己一个人默默承受，把事情越想越坏，很多困难都是暂时的，只要将眼光长远，一定会看到雨过后天会晴。如何度过情绪激动烦躁的时刻？不妨试着深呼吸调节，每次持续15分钟，短暂的休息后再做深呼吸15分钟。如果不良情绪已经影响到了工作和生活，不要害怕，及时寻求精神心理医生的帮助。除关注自身的心理健康，我们也要关注家庭成员亲戚朋友的心理健康，当身边人出现心理问题时，给予对方力所能及的帮助，常常安慰，有时治愈。同时积极帮助对方及时寻找专业医疗帮助，防止简单的心理健康问题演变成严重的精神问题。中国科学院院士、中山大学肿瘤防治中心常务副院长马骏：保持健康的生活状态鼻咽癌在我国的总体发病率在2~4/10万左右，广东等华南地区比较高发，发病率可以超过 20/10万。之所以在广东高发，跟遗传、EB病毒感染、环境以及饮食因素都有关。我一辈子都在研究鼻咽癌，这个“对手”很狡猾，生长的位置比较隐匿，早期的症状也不是很特异，所以临床上鼻咽癌的发现时间普遍较晚，很多患者一发现就是中晚期。早发现、早诊断、早治疗尤为关键，临床上早期患者的预后非常好。长期生活在流行区、家里有肿瘤家族史、具有不良生活习惯、或者已知存在EBV感染的高危人群，建议定期去做筛查，方法也很简单，抽血做EB病毒相关抗体或者 DNA检测，根据情况做进一步鼻咽镜检查。这部分人群出现涕血、鼻塞、耳鸣和听力下降，或者无意间发现颈部包块时需引起重视，随着肿瘤继续增大，还有可能会头痛、面麻、看东西重影等等，要及时寻求专业医疗手段干预。鼻咽癌主要的治疗手段有三个，经典的是放疗以及化疗，近年来我们又多了一个武器：免疫治疗。现阶段，初诊无转移患者总体5年生存率目前已超过 80%，早期鼻咽癌根治性放疗后预后非常理想，5年生存率达 95%以上，很多患者可以达到临床治愈。中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院党委书记王建安：控制好心血管指标高血压、胆固醇高、糖尿病、肥胖……这些因素叠加在一起，对身体造成的危害呈现几何级数增长。再加之冬季天气寒冷，易致心跳加快、血管收缩，从而使血压升高，心脏负荷变大，如果春节再“猛吃猛喝”，无论是心血管疾病患者还是健康人群，都会给身体带来较大负担。希望大家在度过一个“其乐龙龙”的春节时，也不要忘记我们的心血管保健。春节期间，对于各种高热量饮食、生猛海鲜、大鱼大肉，建议大家浅尝辄止，因为短时间内摄入大量高糖高脂饮食对于已经有心血管疾病风险的人来说，很可能增加急性血管事件的发生概率；对于尚未发现临床心血管病的人也同样，虽然马上造成心血管疾病发作的可能性较低，但也会有急性胰腺炎等风险，从长远来看，还会增加日后患心血管疾病的风险。当今社会，冠心病患者日益剧增，在心血管领域，还有一个又一个谜团等待着我们去破解。如，支架用还是不用，什么时候用？我与中外多家医学中心和多个顶尖医学团队通过研究，比较功能学指导的介入策略和影像学指导的介入策略，在保证治疗效果的同时显著减少介入治疗比例，继而可以减少 21%支架植入。希望新的一年，在心血管领域，我们能带给病人更多新的希望，也希望大家更加积极地预防心血管疾病，控制好各项指标。中国工程院院士、北京友谊医院党委常委、副院长王振常：及时检查耳聪目明耳科病变最常发生在中、内耳区，由于位置深，肉眼难以直观看到，影像检查在耳科疾病诊疗决策中扮演关键的角色。然而，耳科病变隐匿、微小，影像学显示很有难度。以往，针对很多隐匿微小的耳部病变，影像学一直存在“看不清、看不准”等尴尬情况。作为一个影像科专家，从医工交叉的角度，经过我和团队的多年努力，跟清华大学一起合作，研制出专用耳科影像设备，分辨能力在现在临床用的 CT基础上提升6倍，从0.3毫米提升到0.05毫米，同时辐射剂量下降 2/3，能清晰识别耳部的微小结构，最大程度让耳部疾病无处遁形。得了耳鸣、耳聋、眩晕不能听之任之，但也不要怕，这些症状像是一个警报，预警我们身体出了问题。建议大家尽早去医院耳鼻喉科就诊，影像检查是非常有价值的检查手段。影像检查对患者看病非常重要，通过影像检查，医生可以看到人体内部的结构和组织，了解病变的位置和性质，帮助医生准确诊断疾病、评估病情严重程度和制订诊疗计划。并非所有影像学检查都有辐射，例如超声和磁共振成像。一些有辐射的检查，像CT检查，胸部拍一次筛查肺癌的低剂量CT辐射量约为1mSv，甚至更低。医生通常会在患者的医疗需求和潜在风险之间进行权衡，以确保最好的诊疗决策。因此，不能因为一些影像检查有辐射，就因噎废食，大家也不必谈“辐射”色变。中国工程院院士，首都医科大学副校长，北京脑重大疾病研究院院长吉训明：送父母一份健康体检春节是阖家团圆的日子，但团聚时，切忌过量饮食和饮酒，也切忌因过分兴奋、激动而影响睡眠，这些都可能会引发心脑血管问题，尤其老年人和曾经发生过心脑血管疾病的人群，要尤为注意。另一方面，对于在外打拼的年轻人来说，回到家乡，除了给老人家带来问候的礼物以外，要更多关注他们的健康，给他们送上一份体检可能更重要。通过体检，了解老人的身体状况，一旦发现如高血压、糖尿病、血脂等方面的问题，尽快把它调理好，这比送物质的东西对他们作用更大。接受过良好教育的青年人要抓住这个回家的机会，给家乡的人们做好科普，让他们知道心脑血管疾病可防可治，如果在早期就关注到自身的各项指标，并及时调整良好生活习惯，心脑血管病的发病率是能够大幅下降的。对于老年人应该高度关注心脑血管病的发生，年轻人要积极帮助老年人做好疾病的筛查和防控。国家卫生健康委等10部门从2021年6月开始实施脑卒中防治“百万减残工程”，计划5年内减少100万新发残疾。因此，希望我们的有识之士能够关注家乡村卫生室的建设，能够给他们一些适当的支撑，在经济上、资源上支持、帮助乡村建立脑卒中检筛查与检查的哨点，帮助我们家乡的老百姓远离脑中风。健康呵护要从我做起、从青年时做起。祝愿大家福寿安康，过个健康团圆年。中国工程院院士、北京天坛医院神经外科学中心主任江涛：提高脑瘤筛查意识脑胶质瘤发生在“人体司令部——大脑”，也是神经外科领域最难治疗的疾病之一，是青壮年第一位肿瘤死因，能造成患者认知功能和肢体运动障碍，不仅严重影响患者的身心健康，也给家庭和社会造成沉重的负担。脑胶质瘤是一种非遗传性疾病，是环境诱导，多基因变异的一种疾病，不会发生遗传。我国现有脑胶质瘤患者数目庞大，每年都有十几万例患者需要治疗。目前没有直接证据说手机或电脑可以诱导脑胶质瘤的产生。但是，流行病学调查，在这类人群中，经常用手机的患者，有可能是一个潜在的风险因素，但是没有确切的直接证据。由于人们对脑胶质瘤的科学认识不足，临床诊治流程仍欠规范，国内脑胶质瘤的诊治水平有待提高。脑胶质瘤防治科学知识的普及，对于提高全民癌症筛查意识、科学理解脑胶质瘤的诊治、降低致残致死率、提高患者生活质量并延长存活时间、节约社会卫生资源，都具有极其重要的意义。个体化治疗是未来脑胶质瘤治疗的方向。对于脑胶质瘤疾病的理解，实际就是理解个体化的过程，就是探索每个患者疾病发生发展过程当中的特点，所以，未来脑胶质瘤的出路一定是在个体化治疗上。我相信，在不远的将来，我们一定会找到更多针对脑胶质瘤的新药或新的治疗方法，改变脑胶质瘤患者最终的命运，迎来新的生活。中国工程院院士、国医大师张伯礼：春节聚会节制饮食春节期间，在祝大家新春快乐、幸福安康的同时，也提醒大家应该注重肠道的保护。中医讲，脾胃为后天之本，脾胃指的是整个消化道，而肠道在消化道当中发挥着极其重要的作用。营养的吸收、废物的排泄全是通过肠道，所以中医历来重视肠胃的健康。维护好老人的肠胃，要做好这三点：一是，因为脾胃是后天之本，更要注重从饮食方面来调整，饮食上吃一些容易消化的食物，俗话说汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的饮食，尤其适合老年人。膏梁厚味、油腻黏硬以及过甜、过咸、过冷的食物，都不适宜老年人。另一方面节日聚餐，忌烟限酒，切莫贪杯。吃饭要定时定量，忌暴饮暴食；提倡吃饭七分饱，不要吃得太饱，影响消化。二是，俗称饭后百步走，活到九十九，实际上饭后不宜立刻百步走，要在饭后休息40分钟到一个小时以后，再开始活动，才是比较合理的。三是中医讲怒伤肝，思伤脾，是指人的情绪影响脾胃消化功能。在节假日亲友聚会，难免忆旧思往，牵扯过去一些不愉快的事情，影响大家心情，也对自身健康包括脾胃消化造成伤害。因此保持良好心态，容人容事向前看，欢欢喜喜过好春节。中国工程院院士、上海仁济医院院长夏强：健康生活呵护肝脏肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”。当代人的饮食习惯及生活作息已发生巨大变化，作为一名肝脏外科医生，从保护肝脏的角度出发，我认为当代人管理肝脏健康也要顺应时代的发展。首先要管住嘴。在门诊中，医生遇到的来看脂肪肝、酒精性肝病的患者数量不断上升。新春佳节，提醒大家减少饮酒，从近些年来肝病的流行病学发病原因来看，过度饮酒严重损害肝脏健康。其次，过年聚餐容易摄入高脂肪、高钠食物，更需注意均衡饮食。所谓“均衡”，是要做好荤素搭配，调整饮食结构，尽可能满足人体营养多样化摄入的需求。对肝脏而言，过量摄入不合适，但一味为了减肥少吃也不对。很多人为了减肥，少吃饭，却大把吃减肥药。每年因服用减肥药造成的肝衰竭，甚至进展到做肝移植的患者数量逐年上升。另外，过年期间饮食品种比较丰富，也要注意食材卫生洁净。春节假期，难免想要放松自己，如熬夜追剧刷手机。但每一个器官同样需要“假期”。当我们就餐不规律、睡眠时间少时，肝脏就要加班加点工作，建议大家规律作息，给肝脏减负。精神压力过大也会直接影响肝脏健康，我们每个人在工作学习中也要学会适当释放压力。愿大家都能拥有健康肝脏，欢喜迎新年。中国工程院院士、中国医师协会副会长朱立国：预防为主强筋健骨骨健康问题常常被广大患者忽略，许多脊柱、骨关节、骨代谢疾病发展隐匿，危害严重。其中，颈椎病是一种常见病和多发病，其患病率约为3.8%~17.6%，约2亿患者；腰椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的原因之一，其发病率约为 7.62%；膝关节炎 50岁以上人群患病率为 50%左右，60岁以上人群患病率为 60%左右。春节期间，预防筋骨病，颈椎疾病患者应尽量避免长时间低头看手机，每30到40分钟可以起身适当活动，功能锻炼可以选择颈椎康复操。腰椎疾病患者应尽量避免久坐久站，功能锻炼可考虑小燕飞、五点支撑等方法。与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%~6%，要谨防摔倒。寒冷的气温，会对人体产生多方面的影响，对体弱的中老年人来说，容易诱发多种疾病，尤其是呼吸道疾病、心脑血管疾病及慢性筋骨病等。在疾病多发的冬季，要注意防寒保暖，尤其注意保护颈部和腰部，从南方回到北方过年的朋友需要特别注意，可考虑在室外活动时佩戴围脖或者着高领的衣物，避免受寒。节间期间注意休息，适当锻炼，避免劳累。室外活动时需小心路面的冰雪，特别是骨质疏松症的患者，要时刻注意预防跌倒。祝大家关注筋骨健康，享受阖家团圆！精选文章本文来自：2024-02-09健康时报《院士新春送健康》（健康时报记者 杨晓露 邱 越 谭琪欣 孔天骄 尹薇 张爽，编辑 田茹）编辑：任璇审稿：鲁洋
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